每次有氧练习的时间至少30分钟以上，文章中列举的练习动作都是采用健身房每次有氧练习的时间至少30分钟以上，文章中列举的练习动作都是采用健身房一份不可多得的健身房健身计划，这份健身计划比较适合男性增肌、...

在开启运动之旅时，若忽视热身拉伸环节，那潜藏的运动伤害可能就会悄然来袭。运动前的热身拉伸绝非可有可无，而是预防运动伤害的关键且必要的步骤。当我们进行热身时，就如同为身体的肌肉引擎缓缓预热。不仅如此，热...

成功绝非偶然，奖牌源于自强不息奋进中汗水的浇灌，今天沈阳市第二十七中学铿锵玫瑰再续华章，夺得辽宁省中学生足球锦标赛冠军，这是沈阳市近几年来的首次，也是沈阳市第二十七中学女足继夺得2019-2021年辽...

菜市场里藏着低调的高蛋白宝藏，价格亲民还效果拔群！健身餐真的需要“奢侈品”吗？很多健身小白一入门就以为增肌餐＝鸡胸肉＋牛排＋昂贵的蛋白粉。下面这些食材价格美丽，营养却丝毫不输那些贵族食材：小贴士：如何...

在日前结束的中国小学生篮球联赛（山东赛区）U10混合组比赛中，他们敢打敢拼、所向披靡，以十连胜的成绩为学校摘得总冠军头衔，实现了章丘小学篮球史上的新突破。”章丘区实验小学体育组组长、篮球队主教练张乐谦...

五人制足球的规则：2-2是最基础的五人制阵型，据小五观察，低水平的队伍一般不会用，高水平的队伍也不会使用。我们不难发现，A、B、C三人的走位路线为8字形，没错，就是8字形（阿拉伯数字），D持续做直线折...